Marcio Atalla, do Medida Certa, dá 5 dicas para malhar no trabalho

Na correria do dia a dia e com uma rotina cheia de atividades, é comum as pessoas deixarem de lado a atividade física. A falta de tempo e o cansaço são as justificativas mais frequentes. 

O preparador físico Marcio Atalla, que ficou famoso no quadro "Medida Certa", do "Fantástico", afirma que pequenas atitudes, que podem ser executadas sem prejudicar sua rotina de trabalho, ajudam a manter a forma.

• Substitua o elevador pelas escadas
• Use menos o carro
• Faça pequenas pausas de dois minutos a cada hora para andar
• Aproveite momentos em pé para fazer exercícios
• Faça exercícios na cadeira do escritório

Confira no álbum e no vídeo essas dicas, com mais detalhes.

“Apenas 35% da população brasileira pratica atividade física três vezes por semana, sendo que o ideal são 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Por isso é importante aproveitar todas as oportunidades dentro de uma rotina agitada”, afirma Atalla.

Ele também diz que é necessário transformar essas atitudes em um hábito. “Adianta pouco ou quase nada fazer só uma vez por semana. O ideal é que os comportamentos sejam diários".